Kuna rasedus on naise elus väga eriline periood, mil tekib ka rohkesti erinevaid küsimusi, on PregnaCapsi pakendisse lisatud raamatuke “Soovitusi tulevasele emale”. Raamatukesest leiate hulgaliselt kasulikke näpunäiteid rasedusaegse toitumise ning liikumise kohta, samuti vastuseid sel perioodil sagedamini esinevatele küsimustele.
Järgenavalt toome ära raamatu sisututvustuse:
Soovitusi tulevasele emale
1. Toitumisjuhised rasedale
Toit peab olema nautimise allikas ka raseduse ajal. Samas peab see varustama nii rasedat kui ka arenevat organismi kõigi toitainetega vajalikus hulgas ja vahekorras.
- Hommikusöök
- Lõunasöök
- Õhtusöök
- PregnaCaps ja toitumine
2. Füüsiline aktiivsus ehk harjutustest raseduse ajal
Üks parimaid võimalusi tervise säilitamisel, parandamisel ja ka psüühilise pinge maandamisel on kehalised harjutused. Tehes sobivaid harjutusi ning õppides oma keha valitsema, saab paljusid rasedusaegseid vaevusi ennetada.
- Millist kasu toob kehaline treening?
- Kas treening sobib kõikidele rasedatele?
- Millised spordialad ei ole raseduse ajal head?
- Vajalikke harjutusi lapseootel naistele.
3. Arsti nõuanded
Rasestumise ja rasedusega seonduvatele küsimustele vastab Järvamaa Haigla sünnitusosakonna juhataja naistearst dr. Marju Raja.
- Kas raseduse ajal peaks tarvitama toidulisandeid ja vitamiine?
- Kui kaua kestab hommikune iiveldus ja oksendamine, kuidas sel ajal toituda?
- Kuidas vältida rasedusaegset kõhukinnisust?
- Kui kaua tohib seksida, kas seks võib soodustada raseduse katkemist?
- Kas rasedad võivad reisida?
- Kuidas vältida rasedusarme?
- jpm.